다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
골격근량 늘리기
가딩구
- 2023.07.26 12:10
- 129
- 2
인바디 체크했어요.
체지방 3키로 정도 감량했고 골격근량은 -0.2키로 감소했는데 마냥 기쁘진 않네요.. 워낙 골격근량이 없어서..ㅜㅜ
체지방은 감량하고 골격근량은 늘리기 위한 꿀팁이 있을까요?
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평소 물만 많이 마셔도 인바디에서는 골격근이 증가한걸로 나와요 ㅎㅎ
인바디는 몸속 수분을 측정해서 성분을 유추하는거라 정확하지는 않으니 증가, 감소의 추이를 파악하는 정도로만 쓰세요
유산소 열심히 하시고, 순단백질은 체중 1kg당 1~2g정도 드시고, 수분보충 충분히 해주시면
체지방 빠지고 근육은 유지되요
저 그렇게해서 근육은 유지하고 체지방만 20킬로 가량 뺐어요
이제서야 확인하고 감사 답변 드립니다!
수분보충 생각보다 쉽지 않더라고요. 그래도 저 방법으로 체지방만 쏙 빼셨다니 저도 도전해볼게요^^ 감사해요