다이어트 식단
07월 26일( 아침식사 530kcal)
돌멍게Dolmongge
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- 2023.07.26 12:33
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단백질이 떨어져서 공급원으로 참치캔 기름 제거하고 먹음 칼로리가 있어서 배가 터지기 직전까지 와구와구 정녕 다이어트식이라말 할 수 있는 건가 스스로 의심중
일단 탄단지 비율 좋아서 햅격
아침 530kcal 12:10
탄수화물(26.0%) 79.42 / 306g
단백질(52.6%) 29.45 / 56g
지방(29.0%) 13.65/ 47g
| 잡곡밥 (1공기, 110g) | 160kcal |
| 자두 (1회, 102g) | 25kcal |
| 바나나 (1/2개, 58g) | 53kcal |
| 복숭아 (1개, 109g) | 36kcal |
| 삶은계란 (1회, 56g) | 70kcal |
| 청경채 (1접시, 163g) | 22kcal |
| 애호박 (1소접시, 112g) | 42kcal |
| 참치캔 기름제거 (1/2캔, 47g) | 56kcal |
| 참기름 (1티스푼, 6g) | 48kcal |
| 깻잎 (5장, 47g) | 18kcal |
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