다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
50대 근력 운동요
카@alter21c
- 2023.08.01 22:54
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땅끄부부 10분 근력 프로그램으로 효과 있을까요? 평균 42.5 키 153이라 큰 문제 없나 했는데 혈당군이고 신장도 약해서 식단관리가 필요합니다. 10000보 걷기만으로는 감량도 혈당관리도 쉽지 않네요. 근육 필요할까요?
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근육이 생기면 기초대사량이 증가하기 때문에 감량에 더 도움이 될 거에요!👍
아! 네 감사합니다~한가지만 더 여쭤봐도 될까요.. 운동알못이라서ㅜㅜ 7분 뱃살빼기 프로그램을 따라해 보았는데...이 정도 홈트를 하면 근육이 생길까요?
카@alter21c 사람에 따라 다르겠지만 만약 운동을 제대로 해보신 적이 없다면 그 프로그램으로 시작해서 점차 운동량과 강도를 높이는 것을 추천드려요. 만약 그 프로그램이 너무 쉽다고 느껴지신다면 더 강도 높은 것을 하셔야 하구요^^
행복을찾아서! 아! 알겠습니다.. 쉽다면 좀더 강도 높여가면서...감사합니다!