다이어트 일기
03월 12일 (음식 1654kcal, 운동 921kcal)
철독수리
- 2016.03.12 07:55
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아침식사 : 490kcal (29.63%)
| 떡만두국 (1대접시, 200g) | 200kcal |
| 장김치 (1소접시, 102g) | 10kcal |
| 연근 (1회분, 30g) | 20kcal |
| 건국우유 흰우유 (2회분, 360ml) | 260kcal |
점심식사 : 391kcal (23.64%)
| 굴짬뽕 (1인분, 200g) | 151kcal |
| 단호박영양밥 (1/4인분, 42g) | 88kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 게맛살무침 (1소접시, 100g) | 89kcal |
| 순두부 (1모, 100g) | 47kcal |
저녁식사 : 387kcal (23.40%)
| 상추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 장김치 (1소접시, 102g) | 10kcal |
| 고추장불고기 (1소접시, 106g) | 193kcal |
| 된장국 (1인분) | 76kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 70g) | 104kcal |
간식 : 386kcal (23.34%)
| [웅진식품] 아침햇살(캔) (1회분, 180ml) | 110kcal |
| 녹차 (1잔, 100ml) | 2kcal |
| [해태음료] 큰집식혜 (1회분, 238ml) | 116kcal |
| 건국우유 흰우유 (1회분, 220ml) | 158kcal |
운동 : 921kcal
| 헬스 (40분) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (45분) | 171kcal |
| 줄넘기(시간) (20분) | 220kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
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