• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

D-49) 08.14.์›”

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2023.08.14 10:15
  • 45
  • 3

D-49) 08.14.์›”

โœ๏ธ 100์ผ ๋ชฉํ‘œ์žก๊ณ  ๋„์ „~! ใ…Žใ…Ž
์Šค์Šค๋กœ์˜ ๋ˆ๊ธฐ๋ฅผ ์•Œ๊ธฐ์—...50์ผ์”ฉ.

์•„๋น  ์‰ฌ์‹œ๋Š” ๋‚ ์ด๋ผ ์ ์‹ฌ ๋‚˜๋“ค์ด ์˜ˆ์ •


๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 56.85 (-/+4.85)

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ํ”Œ๋žญํฌ 60

๐Ÿฑ์‹๋‹จ
๐Ÿด์•„์นจ 09:55 (362kcal)
- ์‹๋นต, ํฌ๋ž˜๋ฏธ+์˜ค์ด+์ ์–‘ํŒŒ+๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ+์„คํƒ•์•ฝ๊ฐ„, ํ† ๋งˆํ† , ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ
(๋ž‘ ์•„์นจ์šฉ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ ๊ฑฐ ๋‚˜๋„ ๊ทธ๋ƒฅ ์˜คํ”ˆํ† ์ŠคํŠธ๋กœ ๊ฐ™์ด...)

D-49) 08.14.์›”

D-49) 08.14.์›”


๐Ÿด์ ์‹ฌ pm02:05 (1279 kcal)
- ์žฅ์–ด, ์–‘๋…๋ผ์ง€๊ฐˆ๋น„, ๊ฐ€๋ž˜๋–ก+์†Œ์„ธ์ง€, ๋น„๋น”๊ตญ์ˆ˜, ์Œˆ์ฑ„์†Œ, ๋ฌด์•Œ์ฝœ๋งฅ์ฃผ, ์ƒ๊ฐ•+๋ฐฑ๊น€์น˜+๋Œ€ํŒŒ๊น€์น˜

D-49) 08.14.์›”


โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹ pm04:00
- ์ฝœ๋“œ๋ธŒ๋ฃจ ๋ฒคํ‹ฐ

D-49) 08.14.์›”


๐Ÿด์ €๋… pm07:25(414kcal)
- ๋ชจ๋“ฌ์Œˆ, ์ฐธ์น˜+์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ+๊ฐ€์ง€+์–‘๋ฐฐ์ถ”+๋‹น๊ทผ+์ ์–‘ํŒŒ+์žก์ฑ„์šฉ๊ณ ๊ธฐ, ๊ตด์†Œ์Šค, ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ
(์•„์Šฌ์•„์Šฌํ•œ ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ์ด ์žˆ์–ด์„œ ๊ธ‰์กฐใ…Žใ…Ž
ํšŒ์ƒ์šฉ ์ฐธ์น˜๋•์— ๋ง›์žˆ์—ˆ์Œใ…Ž)

D-49) 08.14.์›”

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.08.14 22:55

    ์‹๋‹จ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์ข‹์•„์š”. ๋‚ด์ผ๋„ ํ™งํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.08.14 15:06

    ํ† ๋งˆํ† ๋ž‘ ํ† ์ŠคํŠธ๋ž‘ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋„ค์š”! 50์ผ D-day ๊ณต๊ฐ์š”ใ…‹ ๋ˆ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ธธ๊ฒŒ ์•ˆ๊ฐ€๋ฏ€๋กœ ์งง๊ฒŒ ์งง๊ฒŒ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์„ฑ๊ณต^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.08.14 20:52

    ์ด๋ฒˆ์—” ๊ธฐํ•„์ฝ” ๊ธฐํ•„์ฝ” ํ•ด๋ฒ„๋ฆฌ๊ฒ ์–ด์š”ใ…Žใ…Ž

    ์ฑ„์นผ๋•์— ์˜ค์ด๋ฅผ ์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ ๋‹ค ๋„ฃ์–ด๋จน๋Š”๋ฐ
    ์ƒํผํ•˜๋‹ˆ ์ข‹๋”๋ผ๊ตฌ์š”ใ…Žใ…Ž๋•๋ถ„์— ํ† ๋งˆํ† ๋ž‘๋„ ์ฐฐ๋–ก์ด์˜ˆ์šฉ ^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

08์›” 14์ผ( ์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ 661kcal)

2023.08.14 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 127
๋‹ค์Œ๊ธ€

30์ผ ์•„์นจ๋จน๊ธฐ38์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2023.08.14 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 23
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ