D-49) 08.14.์
โ๏ธ 100์ผ ๋ชฉํ์ก๊ณ ๋์ ~! ใ
ใ
์ค์ค๋ก์ ๋๊ธฐ๋ฅผ ์๊ธฐ์...50์ผ์ฉ.
์๋น ์ฌ์๋ ๋ ์ด๋ผ ์ ์ฌ ๋๋ค์ด ์์
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 56.85 (-/+4.85)
๐์ด๋
- ์์นจ ์คํธ๋ ์นญ, ํ๋ญํฌ 60
๐ฑ์๋จ
๐ด์์นจ 09:55 (362kcal)
- ์๋นต, ํฌ๋๋ฏธ+์ค์ด+์ ์ํ+๋ง์๋ค์ฆ+์คํ์ฝ๊ฐ, ํ ๋งํ , ๋ธ๋์ปคํผ
(๋ ์์นจ์ฉ์ผ๋ก ๋ง๋ ๊ฑฐ ๋๋ ๊ทธ๋ฅ ์คํํ ์คํธ๋ก ๊ฐ์ด...)
๐ด์ ์ฌ pm02:05 (1279 kcal)
- ์ฅ์ด, ์๋
๋ผ์ง๊ฐ๋น, ๊ฐ๋๋ก+์์ธ์ง, ๋น๋น๊ตญ์, ์์ฑ์, ๋ฌด์์ฝ๋งฅ์ฃผ, ์๊ฐ+๋ฐฑ๊น์น+๋ํ๊น์น
โ๏ธ๊ฐ์ pm04:00
- ์ฝ๋๋ธ๋ฃจ ๋ฒคํฐ
๐ด์ ๋
pm07:25(414kcal)
- ๋ชจ๋ฌ์, ์ฐธ์น+์ฝฉ๋๋ฌผ+๊ฐ์ง+์๋ฐฐ์ถ+๋น๊ทผ+์ ์ํ+์ก์ฑ์ฉ๊ณ ๊ธฐ, ๊ตด์์ค, ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
(์์ฌ์์ฌํ ์ฝฉ๋๋ฌผ์ด ์์ด์ ๊ธ์กฐใ
ใ
ํ์์ฉ ์ฐธ์น๋์ ๋ง์์์ใ
)
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์๋จ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ข์์. ๋ด์ผ๋ ํงํ ~!!!
ํ ๋งํ ๋ ํ ์คํธ๋ ์ ์ด์ธ๋ฆฌ๋ค์! 50์ผ D-day ๊ณต๊ฐ์ใ ๋๊ธฐ๊ฐ ๊ธธ๊ฒ ์๊ฐ๋ฏ๋ก ์งง๊ฒ ์งง๊ฒ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฑ๊ณต^^
์ด๋ฒ์ ๊ธฐํ์ฝ ๊ธฐํ์ฝ ํด๋ฒ๋ฆฌ๊ฒ ์ด์ใ ใ
์ฑ์นผ๋์ ์ค์ด๋ฅผ ์ฌ๊ธฐ์ ๊ธฐ ๋ค ๋ฃ์ด๋จน๋๋ฐ
์ํผํ๋ ์ข๋๋ผ๊ตฌ์ใ ใ ๋๋ถ์ ํ ๋งํ ๋๋ ์ฐฐ๋ก์ด์์ฉ ^^