처음 한다은 기초체력을 위해서 유산소 아침40분 저녘에 2시간했고요
운동은 요새는 거희 헬스만합니다
스퀏 런지 다리벌리고하는스퀏(허벅지안쪽)엎드려서 다리올리는기구 앉아서 다리올리는기구
데드리프트 티바로우 바벨로우 렛풀다운 시티드로우 벤치 인클벤치 디클벤치
시티드벤치 숄더프레스 모두 10x5rm으로 하고요
운동시간은 2시간~2시간반이에요
자기전에 크런치 레그레이즈 20x5셋씩 하고요

빼자빼자얍 저렇게운동하려면무슨운동을해야할까요?

와우!!!

꼬꼬뿅뿅 요새오히려 힘이 넘치네요 운동의 효과인듯!

꼬꼬뿅뿅 고맙습니다 새복 많이 받으세요

yes3no 한 일주일이 힘들고 그 다음부턴 할만하네요

헐....555칼로리드시고생활이되세요?? 대박 ㅠ ㅠ 전엄두도안나요......우와대단하시다 어제는 659드시고 1485라니.. 전 1100칼로리먹고 1600소비햇는데 우와 대단하세요정말ㅋㅋ전 절대못해요 ㅋㅋ앞으로도목표달성꼭 하시길바라며 ㅎㅎ새해복많이받으시고 새해에도쭈욱 즐다되시길바랍니다화이팅!

운동은 요새는 거희 헬스만합니다
스퀏 런지 다리벌리고하는스퀏(허벅지안쪽)엎드려서 다리올리는기구 앉아서 다리올리는기구
데드리프트 티바로우 바벨로우 렛풀다운 시티드로우 벤치 인클벤치 디클벤치
시티드벤치 숄더프레스 모두 10x5rm으로 하고요
운동시간은 2시간~2시간반이에요
자기전에 크런치 레그레이즈 20x5셋씩 하고요

저는 거희 닭가슴살이랑 바나나우유에갈아서 먹고요
한달 9키로 빠졌어요
저번달은 12키로 110이였거든요
지금은 88

어머낫 대단하시네염