화이팅!!

일단 부피를 줄이시려면
식단 90% 운동 10% 입니다
칼로리걱정은 하지말고 건강한 음식을 맛있게 요리해서 드셔보세요^*

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식단 90% 운동 10% 입니다
칼로리걱정은 하지말고 건강한 음식을 맛있게 요리해서 드셔보세요^*

한 부위만 빼긴 힘들다고들하잖아요? 우선 글쓴이님이 얼마나 오랫동안 복부지방이 있으셨는지 그런 여부도 중요해요. 쌓였던 시간 만큼의 지방이 하루아침에 사라지긴 어려우니까요! 식이습관만 바꾸는 것은 더 장기적인 면으로 보셔야 정신적으로 부담이 없답니다. 서서 하시는 운동이 좋으시다면 벽에 기대서 하는 마운틴클라이머, 팔벌려뛰기 같은 걸 추천드려요!

저는 항상 배 힘주고 다니시는 것을 추천드려요. 별거 아니지만 효과 좋아요~

체지방은 공복 유산소요!

뱃살만 빼는 운동은 없다고해요
전체적으로 체지방이 빠져야 뱃살도 빠지는거죠
배만 유독 볼록 나온다면 내장지방 때문일 가능성도 있는데 그때는 탄수와 당을 꼭 줄이셔야해요
탄수와 당이 중성지방으로 변해 내장에 붙는게 내장비만, 복부비만을 만들어요

유산소운동과 탄수 당 줄이기!!!
꼭 해보세요