D-44) 08.19.ํ

๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.0 (-0.7/+5.0)
: ๊ธด์ฅ์ ํ์ง๋ง์~!
๐์ด๋
- ์์นจ ์คํธ๋ ์นญ, ํ๋ญํฌ 60
- ๋ผ์ธ 40
๐ฑ์๋จ

๐ด์์นจ am09:00 (305kcal)
- ์ค์ด,ํฌ๋ผ๋น์, ์์ค๋ญ ๋ฐ๋ฆฌ์ผ๋ผ๋ง์, ์ ์ํ, ์์ค(์์ด,๋ค์ง๋ง๋,์คํ,์๊ธ,๊นจ), ๊ฒ์์ฝฉ ๋์
โ๏ธ๊ฐ์ pm11:00 (75kcal)
- ๋งฅ์ฌ ์์ด์ค ์ปคํผ๋ฏน์ค 1.5

๐ด์ ์ฌ pm01:00 (1031kcal)
- ์ซ๋ฉด, ๊น๋ฐฅ, ์ด๋ฌต๊ตญ
( ์ค์ ๋ด๋ด ์ฒญ์ํ๊ณ ์ฅ๋ด์์ ์ ์ฌ์ ๋์ด ์ํ๋ ๊น๋ฐฅ๊ณผ ๋ด๊ฐ ์ํ๋ ์ซ๋ฉด์ผ๋ก ํ๋ค๋ฅใ
ใ
)
โ๏ธ๊ฐ์ pm02:00
- ์์ด์ค์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ

๐ด์ ๋
pm07:00 (479kcal)
- ์ฝฉ๋๋ฌผ,์๋ฐฐ์ถ, ์ฐธ์น๋ฐ์บ,๊ฒ๋ง์ด, ๊ฐ์ง ๊ตด์์ค๋ณถ์, ๊ณ๋ 2๊ฐ, ์กฐ๋ฏธ๊น 2๋ด์ง

๐ด์ผ์ pm09:30 (360kcal)
- ์ ํธ๋ฐ,๋ถ์ถ,ํฌ๋๋ฏธ ๋ถ์นจ 2์ฅ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ

8/19(46.7)
2023.08.19 ์กฐํ์ : 568/19์์นจ
2023.08.19 ์กฐํ์ : 53๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
๊ท์๋ฏธjn
๊ฝ์ ๊นจ๋น
์นด@basik0815
terria
๋ฐฑํฌ๋ ์ฌ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.