다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소로만 다이어트를 해야하는데 어떻게 해야할까요?
plum4304
- 2023.08.23 17:55
- 80
- 1
제가 지금 허리 디스크 문제 때문에 걷기나 빠르게 걷기말고는 운동을 할 수 없는 상황입니다
현재 근력과 유산소로 20키로 감량을 한 상태긴한데 정상 체중이되려면 앞으로 최대 15키로정도는 더 감량이 필요합니다
유산소랑 식단만 병행해도 15키로 감량이 가능할까요?
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아이고, 걱정 많으시겠네요
걷기운동만 계속하셔도 괜찮아요
저도 유산소랑 탄수,당 줄이기로 20킬로 감량했어요
근육 잘 보존했고 체지방만 쏙 빠졌어요
탄수,당은 줄이시고 기초대사량 이상으로 드시면서 걷기운동하시면 괜찮으실꺼에요
무리하지말고 한달에 2킬로 목표잡고 천천히 빼세요
홧팅이요!