다이어트 일기
03월 12일 (음식 1411kcal, 운동 640kcal)
디토
- 2016.03.12 09:41
- 58
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아침식사 : 368kcal (26.08%)
| 사과 (1회분, 77g) | 43kcal |
| 블루베리 (1인분, 131g) | 74kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| 오렌지 (1개, 200g) | 114kcal |
점심식사 : 452kcal (32.03%)
| 삼치 (1회분, 150g) | 267kcal |
| 현미밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 파프리카 (1회분, 10g) | 2kcal |
저녁식사 : 403kcal (28.56%)
| 현미밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 200g) | 218kcal |
| 파프리카 (1회분, 10g) | 2kcal |
간식 : 188kcal (13.32%)
| 바나나 (1개, 127g) | 118kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
운동 : 640kcal
너무 지쳐서 싸이클60분이나 저속으로
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스텝퍼 (60분) | 360kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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