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다이어트 일기

03월 12일 (음식 1411kcal, 운동 640kcal)

다신등급

디토

 1
  • 2016.03.12 09:41
  • 58
  • 0
아침식사 : 368kcal (26.08%)
사과 (1회분, 77g) 43kcal
블루베리 (1인분, 131g) 74kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
토마토 (1개, 200g) 28kcal
오렌지 (1개, 200g) 114kcal
점심식사 : 452kcal (32.03%)
삼치 (1회분, 150g) 267kcal
현미밥 (1공기, 120g) 183kcal
파프리카 (1회분, 10g) 2kcal
저녁식사 : 403kcal (28.56%)
현미밥 (1공기, 120g) 183kcal
닭가슴살 (1인분, 200g) 218kcal
파프리카 (1회분, 10g) 2kcal
간식 : 188kcal (13.32%)
바나나 (1개, 127g) 118kcal
아몬드 (1개, 10g) 70kcal
운동 : 640kcal

너무 지쳐서 싸이클60분이나 저속으로

싸이클 실내자전거 (40분) 200kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
스텝퍼 (60분) 360kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
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