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커피나 음료등등도 수분에 들어간다곤 하더라구요 그리고 키+체중에 따라서 수분섭취량도 틀려지는데 자기가 마셔야하는 수분의양을 넘어서면 오히려 독이라 합니다!
짜게 드시지않나 점검해보시고
저녁시간에 늦게 식사하지 마시고
낮에 물 충분히 드시고 밤엔 줄여드세요
물을 억지로 2리터 마시는 것은 추천하지 않아요. 그리고 물을 많이 마시라는 이유가 노폐물 배출과 가짜 배고픔을 없애기 위함이기 때문에 굳이 2리터를 마실 필요가 없다고 생각합니다. 자주 마시는 것은 좋지만 억지로 힘들게 마시기 보다는 수시로 조금씩 드셔보세요.