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[다신 21기] 미션등록

[다신 21기] 2일차 식단 + 운동

다신등급

쏭블링블링

  • 2023.09.03 23:52
  • 48
  • 11

예전에 도전했을때도 간헐적 단식으로 효과를 봤기에 이번에도 16 : 8 로 아침 10시 ~ 오후 6시 사이에만 식사하는걸 다짐했고

탄수화물을 적게 먹는것에 중점을 뒀습니다.

당류는 근데 아직 조금 먹어줘야 스트레스가 안쌓이더라구여 ㅠ

⭐️ 아침 공복 운동
1. 스쿼트 15개씩 4세트 (아령들고)
2. 런지 15개씩 4세트
3. 버피테스트 12개씩 4세트

⭐️ 2일차 몸무게 : 66.8kg ➡️ 65.9kg ( - 0.9kg)

[다신 21기] 2일차 식단 + 운동

⭐️ 아침 (10시) : 해독주스 1잔
점심 (12시) : 비빔밥 (야채, 계란 많이)
저녁 (6시) : 삼겹살

[다신 21기] 2일차 식단 + 운동

[다신 21기] 2일차 식단 + 운동

[다신 21기] 2일차 식단 + 운동


다신 21기에 도전하시는 분들의 글들을 읽으면
도움이 되는 정보들이 많은것 같아요~

제가 적용하고 싶은 점들은,
1. 영양제를 챙겨 먹는다.
2. 운동 후 폼롤러 등으로 마사지 해주면 좋다
3. 간헐적 단식은 시간이 길수록 좋다 20 : 4 정도
4. 먹을수 있는 시간동안 아무거나 먹기보다 건강한 먹거리에 신경쓴다
5. 미래의 내 모습을 상상하며 목표를 불태운다 (ex. 예쁜옷 사진 등 붙여놓고 자극받기)
6. 운동시 관절을 보호하기 위한 보호대 등 착용하면 좋다

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  • 다신
    용녀뱃딸 2023.09.04 11:02

    단식...전 못 하겠더라구요😂

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  • 초보
    쏭블링블링 2023.09.05 08:18

    저도 사실 전에 단식하다가 음식에 대한 집착만 심해져서 그냥 행복하게 먹자해서 7년간 단식 쳐다도보지않았었어유 ㅎㅎ 근데 진짜 발등에 불 떨어지니 (큰 수술을 앞두고 있어서) 어쩔수없이 단식밖에 없더라구여ㅠ

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  • 다신
    쳇바퀴돌리는다람 2023.09.04 10:43

    스트레스는 다욧의 적이죠..😂
    조금씩 천천히 줄여주면 되는거지요~!
    어제도 고생많으셨고 오늘도 힘내서 화이팅입니다🔥

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  • 초보
    쏭블링블링 2023.09.05 08:20

    응원해주시니 마구 힘이 생기네여~~💕 달리는다람님도 매일 애쓰셨고 아자아자 홧팅이에용❤️

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  • 다신
    개말라보고싶다 2023.09.04 06:52

    아자아자 파이팅💪💪💪

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  • 초보
    쏭블링블링 2023.09.05 08:21

    꾸준함으로 님도 아자아자!!! 홧팅입니당❤️

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  • 다신
    지방퇴출 2023.09.04 05:52

    저도 16:8단식 하구있어요!!
    야식들 참는 것 만으로도 도움이 되더라구요! 같이 화이팅해봐요!!

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  • 초보
    쏭블링블링 2023.09.05 08:22

    그동안 야식 진짜 못참았었는데 이렇게 도전시작하니 어떻게 또 신기하게 의지가 생기네여👍 지방퇴출님도 홧팅이에용💕

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  • 다신
    지방퇴출 2023.09.05 09:06

    쏭블링블링 이번한달 단식 열심히 해서 좋은 습관 길러봐요!!👏🏼

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  • 정석
    아놔체지방 2023.09.04 00:19

    간헐적단식 화이팅입니다!

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