• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

D-30) 09.03.์ผ ์ €๋…

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2023.09.04 00:14
  • 41
  • 5

โœ๏ธ์–ด์ œ์˜ ๋ฐ˜์„ฑ
: ๊ธฐ๋ถ„ ์—…๋˜์„œ ๋˜ ์ˆ  ๋งˆ์‹œ๋Š” ์†๋„ ์กฐ์ ˆ ๋ชปํ•จ;;

โœ๏ธ์˜ค๋Š˜์˜ ๋ชฉํ‘œ
: ์•ผ์‹ ์•ˆ๋จน๊ธฐ


๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.35 (+0.35/ +5.35) ๋ชป์žผ


๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ,ํ”Œ๋žญํฌ60, ํŒ”๋ฏธ์…˜ 3์ผ์ฐจ

D-30) 09.03.์ผ  ์ €๋…

D-30) 09.03.์ผ  ์ €๋…

D-30) 09.03.์ผ  ์ €๋…

D-30) 09.03.์ผ  ์ €๋…

๐Ÿฑ์‹๋‹จ
๐Ÿด์ ์‹ฌ pm12:30- ๋ฐฅ 1/2, ๋ฏธ์—ญ๊ตญ ์•ฝ๊ฐ„, ์žก์ฑ„, ๋ผ์ง€๊ฐˆ๋น„์ฐœ 1์กฐ๊ฐ, ์–‘๋…๊ฒŒ์žฅ2๊ฐœ, ๋ฌด์ƒ์ฑ„
๐Ÿด๊ฐ„์‹ pm04:00- ์žก์ฑ„ ์ž‘์€๊ณต๊ธฐ, ์–‘๋…๊ฒŒ์žฅ4๊ฐœ, ๋ผ์ง€๊ฐˆ๋น„์ฐœ 2์กฐ๊ฐ
๐Ÿด์ €๋… pm06:30- ๋ฐฅ 2/3, ๋ฏธ์—ญ๊ตญ, ์žก์ฑ„ ํ•œ์ ‘์‹œ, ๋ผ์ง€๊ฐˆ๋น„์ฐœ, ์–‘๋…๊ฒŒ์žฅ, ํฌ๋ž˜๋ฏธ๋ถ€์นจ, ๋ฌด์ƒ์ฑ„
๐Ÿด๊ฐ„์‹ pm07:10- ์•„์ด์Šค ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ, ์ผ€์ต 2/3์กฐ๊ฐ


โœ๏ธ๋™์ƒ ์ƒ์ผ...
์–ด์ œ์˜ ์ˆ™์ทจ๋กœ ์ ์‹ฌ์ง€๋‚˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„๊นŒ์ง€ ๊ณจ๊ณจ๊ณจ;
์ด์ •๋„ ์ˆ™์ทจ๋Š” ์ƒ์ „ ์ฒจ์ด๋ผ; ์ƒ๋‹นํžˆ ๋‹นํ™ฉ์Šค๋Ÿฌ์› ๋˜;;

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.09.04 15:01

    ๋™์ƒ ์ƒ์ผ์ด์…จ๋‚˜๋ด์š”~ ์ €ํฌ๋Š” ์ƒ์ผ์ด ๋ญ‰์ณ์žˆ์–ด์„œ ์ด๋ฒˆ์—” ๊ฐ์ž ์›ํ•˜๋Š” ์ƒ์ผํ•˜๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ์–ด์š”. ์–ด์ œ๋Š” ๋”ธ์•„์ด ์ƒ์ผ! ใ…‹ ์›ํ•˜๋Š”๊ฑฐ ํ•˜๊ธฐ๋กœ ํ•ด์„œ ์ผ€์žŒ๋„ ์•ˆ๋จน๊ณ  ๋ฒ ์Šคํ‚จ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒด. ๋ฏธ์—ญ๊ตญ๋„ ๋…ธ๋…ธ~ ์›ํ•˜๋Š” ๋ท”ํŽ˜๊ฐ”์Šต๋‹ˆ๋‹คใ…‹ใ…‹ ํŽธํ•˜๊ธดํ•œ๋ฐ ์ฃผ๋ง๋‚ด๋‚ด ๋งŽ์ด ๋จน๊ธด ํ–ˆ์–ด์š”;; ์ˆ  ์•ˆ๋“œ์…”์•ผ ์•ผ์‹์„ ์•ˆ ๋“œ์‹ค๋“ฏ!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.09.05 09:46

    ์ €ํฌ๋„ ๊ฐ€์„์— ์ƒ์ผ๋“ค์ด ๋ชฐ๋ ค์žˆ์–ด์š”ใ…‹ใ…‹
    ๋‚จ๋™์ƒ์ด ์™ธ์‹์„ ์ฉ ์ข‹์•„ํ•˜์งˆ์•Š์•„์„œ
    ์ˆ ๋ณ‘๋‚œ ์™€์ค‘์— ์Œ์‹ํ•˜๋Š๋ผ ๊ธฐ์ ˆํ• ๋ป”ํ–ˆ์–ด์š”ใ…Ž
    ๋‹ด ์ฃผ๋ง์€ ๋ฌด์‚ฌํžˆ ๋„˜๊ฒจ๋ณด์ž๊ตฌ์š”~
    ์ €ํฌ ์ด๋Ÿผ ์•„๋‹ˆ๋˜์–ด์š”๐Ÿ˜ญ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.09.04 09:39

    ์–ด์ œ ์ƒ์‹ ์ด์…จ๋‚˜๋ด์š”.์ถ•ํ•˜ํ•ด์š”~^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.09.04 09:45

    ๋™์ƒ ์ƒ์ผ์ด์˜€์–ด์š” ใ…Žใ…Ž ^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.09.04 09:59

    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa ๊ทธ๋Ÿฌ์…จ๊ตฐ์š”.ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

09์›” 03์ผ( ์šด๋™ 396kcal)

2023.09.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 18
๋‹ค์Œ๊ธ€

09์›” 04์ผ( ์•ผ์‹ 112kcal)

2023.09.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 38
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ