일주일어터(일주일 -1kg 도전! 실패시 벌칙으로 1시간 운동 인증방!)
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식단이랑 운동인증 최고최고👍 전 오늘 사진은 안찍어서 칼로리계산만 했답니다 ㅎ
단백질 섭취량이 넘 적은것 같야요!!!
다이어트할때 자기 몸무게에 1.5배 단백질 섭취하셔야 요요도 안오고 손톱이나 발톱, 머리카락 등이 유지된답니다 ㅎ 아니면 깨지고 빠지고 푸석거려져요 ㅜ 단백질 두유같은거 드시거나 쉐이크 강추드릴께요!!