다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 이제 6일차인데요..
jjbebe
- 2023.09.06 22:19
- 83
- 2
워치로 인바디 재면 왜...근육량은 줄고 체지방이 늘어난걸로 나올까요??? 식이 조절한다고 잘 먹지도않는데....ㅠㅠ
뭔가 엄청 신경쓰이네요..ㅠㅠ
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다이어트 초기에 잘 안먹으니 간에서 보유하고있는 글리코겐을 이용하며 수분도 같이 빠져나가고 인바디는 이걸 근육소실로 인식해요
인바디는 체수분을 측정해서 신체 구성성분을 유추하는 시스템이라 체수분이 부족하면 근육이 줄어든걸로 나옵니다
단기간은 신경 안쓰셔도 되지만 장기적으로는 문제가되니 기초대사량 이상으로 챙겨드세요
최소 1200이상 저는 1500정도가 좋았어요
단백질은 충분히 채워주고 계시나요?
운동은 근력위주로 하고 계신가요?
잠은 충분히 주무시나요?
물은 충분히 섭취하고 계시나요?
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