흔한미엉씨 헐정말감사해요ㅠㅠ 자세한설명과함께.. 진짜감사해요ㅠ 3개월동안진짜열심히해볼게요!♥ 후기도꼭남길게요감사해요!! :)

많이 나가는 체중이라면 한달에 5kg도 뺄수 있겠지만
님은 많지 않은 체중이라 한달에 2kg 남짓 뺀다고 생각하고 계획잡으심 될것 같아요
칼로리를 맞추는것도 중요하겠지만 그것보다 어떤 음식을 먹느냐가 더 중요한것 같아요~
굶지 않기,군것질 않기,물 많이 마시기

제 경우엔
아침은 사과,키위토마토스무디(변비에 짱)무첨가 두유 등
점심은 자유식(피자,햄버거,밀가루 음식같은 살찌는 음식은 가급적 피하기)
저녁은 고구마,저지방우유 등
간식으로 바나나나 귤등 제철과일
점심을 주로 사먹는데
집에서 먹음 반찬은 식구들 먹는거 같이 먹되 밥은 현미밥으로 먹구요

그날 단백질 섭취가 좀 적었다 싶으면 저녁에 밥솥에 밥할때 검은콩 넣어서 콩만 걷어서 먹거나
양상추샐러드에 닭가슴살 캔 하나 까서 같이 먹어요
이도저도 안되면 무첨가두유를 하나 더 챙겨먹어요
운동은 유산소에 근력운동을 꼭 같이 하시길 권해드려요
그래야 기초대사량이 높아져서 요요없이 체중유지하기가 쉽답니다^^

100일동안이요?

아침은 꼭 드시구여 점심은 고구마나 달걀 채소 위주로 드세요
저녁은 안먹으면 좋지만 드시고 싶으시면 과일류 추천해드립니다