다신 21기 11일차 식단 +운동
diet@냥이
어제 오후 운동 후 저녁공복에 아침 공복보다 빠져 있네여 아무래도 수분이 뻐져서 겠지만 천계 40분 효과 같아여아점은 닭 호박 야채 바나나 우유저녁은 닭 고구마 야채 그릭요거트 저녁 후식 요구르트 총섭취 칼로리 1050 이하 운동 600 이상 체지방 하루 0.1씩 줄이려면 200덜먹구 500운동하기 쉽지 않네요오늘은 배고파서 일찍 깼어요 -0-
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