다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 후 식단
ㅇㅡㅁㅡ
- 2023.09.19 03:14
- 93
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제가 출근으로 저녁운동 하고 있는데 운동후 밥을 먹으면 잘때 속이 불편해서요 ㅜㅜ 간단하게 속 불편하지않은 메뉴는 뭐가 좋을까요..?
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프로틴이요~
저는 단백질 쉐이크나 닭가슴살에 밥 조금 먹어요
자기 4시간 전에 식사하시는게 좋습니다. 시간이 안맞으시면 운동 전에 드시고 운동후에는 단백질 쉐이크 정도만 챙겨드세요
운동전에 프로틴바라도 드시는게 좋을거같아요!
운동 전에 드세요! 비비씨 다큐 보니까 여성은 운동 전 탄수화물 섭취시 지방을 22퍼 더 연소한다고 해요
달걀이나 쉐이크(단백질 or 아보카도바나나쉐이크)같은 음식을 먹는건 어떤가요??