[다신 21기] 미션등록
[다신 21기] 12일차 운동&운동&운동&식단
유니두리
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- 2023.09.21 21:36
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오늘은 감히 운동데이라 칭하고 싶다.
내가 생각해도 이럴 수 있나?싶도록 한듯...
총 3시간 10분
![[다신 21기] 12일차 운동&운동&운동&식단](https://data.0app0.com/diet/Board/5973/wm_5972201_1695332370_1.jpg)
<오전 공복유산소>
싸이클 1시간
스텝퍼 30분
<오후 식후 유산소>
아파트 산책 30분
<저녁 하체 근력&유산소>
스트레칭 후
시티드 레그 프레스 20×5
힙 어브덕터 20×4
시티드 레그 프레스 20×5
스트레칭 후
런닝머신 인클라인9 / 속도 5.5로 40분
마무리 다리마사지.
![[다신 21기] 12일차 운동&운동&운동&식단](https://data.0app0.com/diet/Board/5973/wm_5972201_1695332370_2.jpg)
어젯밤 11시 야식의 여파로.
공복 14시간 30분 가지고 1일 1식을 함.
그러나 1식이 1식이 아닌 양.
샤브샤브집에 샐러드바가...ㅜㅜ
샤브샤브...까지는 좋았으나.
치킨. 탕수육. 고구마튀김맛탕. 아이스크림에 초코시럽
집에 와서 누우려다 양심에 찔려 잠시 산책나감.
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와 12일만에 7키로 빠지신거예요?!???
7키로요? 아니요?
1~2키로 정도밖에 안빠졌어요.ㅜㅜ
유니두리 아 첫번째 사진 체중계로 착각했네요 죄송합니다😢 인증글 올리신거 정주행하면서 자극 엄청 받고 가요 정말 대단하셔요!!👍👍👍
늑대파이 아유~ 뭘요.
저 열심히 하다가 야식의 유혹에 빠지고...
암튼 정말 살빼기 어렵네요.
찌기는 쉽구요~^^
켁...3시간💪
저 그렇게 운동하고 오늘 뻗었어요.
뭐든 적당히~~~
샐빠는 포기할수가 없죠ㅠㅋ
저도 지난번 샤브샤브가 그랬어요ㅋㅋ
그래도 운동데이라 하실만하네요~
어마어마하게 하셨네요ㅎ
힝~~~
근데도 1.5키로정도 쪘어요.ㅜㅜ
유니두리 도전일보다 찌셨어요?
요즘 식단도 좋으시구,,
운동도 많이 하시는데?
근육이 늘었을까요?ㅎ
마지막에 샐바의 유혹에 빠지셨...
그래도 운동량이 많으셔서!! 괜찮으실꺼에요
오늘 하루도 고생 많으셨습니다~!