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긴급하게 정리가 필요할 때에는 해야죠~^^
대신에 고강도 운동이 필요하고요.
고강도 운동을 버틸만한 체력이 뒷받침되어야 해요...
자전거 라이딩 80km 4시간 -2kg
등산 하이킹 4시간 16km -1.5kg
달리기 8km 50분 -800g
걷기 8km 1시간 -500g
대충 제가 제자신으로 테스트해본 값입니다...^^
예전에 매일 등산(12km) 8일 -6kg 찍어보기도 했었네요...^^
첫째로 체력이 뒷받침되어야 해요...^^
빨리 유산소로 정리하고 유지들어가도 되요.
비드어0 아~ 대신에 계단식으로 정리하셔야 해요.
한방에 훅 빼면~
늘어난 피부가 따라가질 못해요...ㅠㅠ
한달에 1~2kg 감량 기준으로 하는게 요요가 제일 없는것 같아요~ 먹는거에 대한 스트레스도 없고요
지속가능한 식단과 내가 즐겁게 할 수 있는 운동을하면 스트레스받지않고 천천히 건강하게 뺄 수 있을거예요