다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량과 체지방률
다욧하좌좌
- 2023.09.23 15:53
- 58
- 1
오늘 인바디를 해봤는데 몸무게는 표준인데 골격근량이 22 체지방률이 무려 34였어요.. 대체 어떻게 빼죠 일주일동안 운동 꾸준히 나갔는데 체지방률이 0.4나 증가했네요.. 먹는것도 하루 500 이하로 잘 지켰는데
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
귀요미jn
-
2
꽃신깨비
-
3
카@basik0815
-
4
terria
-
5
백투날씬
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
운동을 꾸준히 하셨는데 체지방이 늘었다는 것은 식단의 문제일 가능성이 큽니다. 우선 삼시세끼 다 잘 챙겨드셔야 합니다. 그리고 식사 시간 사이에 간식을 먹지 않고 공복을 지키시는지 확인해보세요. 그리고 하루 500kcal는 너무 적습니다. 기초대사량 확인하셔서 어느정도는 드셔주셔야 운동을 할 때 지방을 에너지원으로 사용합니다. 아니면 단백질을 에너지원으로 이용해서 근육이 줄어듭니다. 근육이 줄어들면 그만큼 체중에서 근육의 비중이 줄어드니까 체지방률이 증가하겠죠? 체지방 감량을 위해서는 유산소 운동도 중요하지만 그만큼의 근력도 중요합니다.