[다신 21기] 미션등록
[다긴21기]9/23(토)식단운동
ms1234
- 2023.09.24 11:54
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오늘 눈바디와 체중입니다
주말엔 클린 하게 식단 하려고 노력했습니다
아침
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점심
신랑 도시락 싸주고 남은 유부롤, 밥대신 두부 채워서 만들었습니다
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간식
에그타르트 반쪽
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저녁
갈매기살, 오겹살 300그람 먹었습니다
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공복운동
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주말엔 헬스장 늦게열어서 집에서 운동했습니다
아침에 하기 좋은 빅씨스 언니 유산소 운동 입니다
저녁 운동
상체 운동 하는 날인데 주로 등 부위 운동했습니다
랫풀다운
하이 케이블로우
데드리프트
트라이셉스푸쉬다운
킥백
고기 먹으러 갈때 왕복 50분 거리 자전거로 이동했습니다
많이 먹어서, 집에와서 이지은 몸사돌 15분, 허벅지 안쪽 운동 10분 했습니다
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이미 완벽~
지금도 충분히 멋지세요~
부럽네요~
👍
운동도 식단도 최고네요
운동이랑 식단도 좋네요~대단하세요
부러워요 ㅠㅠㅠ
저도 열심히 해서 50키로 가고 싶네요~!
뱃살이 없네요 너무 부러워요
많이가 종류만 많이 인가용?ㅎ
많이 드신거 같지 않은데,,
운동도 많이 하시구~ ㅎ
제가 워낙 많이 먹는 사람이라,,
다른 분들 식사량은 다 적어 보이네요ㅎ
운동도 많이하시구 식단도 잘 지키시니 복근이 아주 선명하시네요!! 50키로대 너무 부러워요~! 저도 마지막주엔 50을 볼 수 있겠죠?😭