다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량 늘리기 힘들어요
다우니얌얌
- 2023.09.26 00:21
- 83
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단백질 섭취, 제시간에 먹는게 중요하다는데 그게 참 어렵네요ㅜ 단백질 섭취를 좀 더 쉽게 할 방법은없겠죠
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운동도 병행하시는 거죠~?
스쿼트 + 아령들기(날개짓)
이정도만해도 근육량 팍팍 올라갑니다.
닭가슴살 팩으로 들고다니시면 드시기 조금 더 쉬우실거예요. 그게 정어려우시면 쉐이크도 괜찮구요