다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
잘하고 있는건지 모르겠어요ㅠㅠ한번만 봐주세요!!
45키로기기
- 2023.09.26 08:17
- 122
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키 157
9/11 몸무게 66.6
9/25 몸무게 65.4
원래는 다이어트 처음 시작하면 한 2kg 쑥 빠지고 시작했는데 이번에는 너무 더디게 빠지는 것 같아서 제가 잘못하고있나 싶네요ㅠㅠ
식단은 아침: 닭가슴살볶음밥팩, 점심:다이어트식으로 도시락 싸다님, 저녁: 안먹거나 다이어트쉐이크
총 1300kcal정도 맞춰 먹고
운동은 런닝 인터벌 30분 하는데 매일은 아니고 거의 격일로 해요. 근력운동은 일주일에 2회정도 하고 싶을때 하고..
인터벌하고 나면 되게 힘들어서 쭉쭉 빠질 줄알았는데 2주에 1키로 빠져서 초큼 의욕 상실ㅜㅜ 어떻게 해야할까요?ㅜㅜ
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응원합니다
몸무게랑 체지방량은 별개라서.. 1키로 빠졌어도 라인변화가 있을수도있어요.속상해하지마시고 식단은 탄수적게 드시고 단백질 많이 드세요.다이어트도시락 은근히 탄수가 많더라구요. 운동도 조금더 늘려보세요. 몸의변화는 2주~3주부터 조금씩 라인이 보이더라구요.포기하지마시고 힘내세요!!
기간을 천천히 둔다고 생각하고 스트레스 받지 말고 빼세요 ㅠ
원하는 만큼 쭉쭉 빠지면 좋겠지만, 언젠가는 더이상 안빠지시는 날이 올거예요. 그때는 식단을 조절하시거나 운동량을 늘리시거나 하셔야 합니다