다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소로 런닝머신만 타기
송뎐
- 2023.09.27 11:49
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지인중에 식단병행하면서 공원 산책&걷기로 두달정도 약 10키로를 감량한 케이스를 봤는데요.. 제가 워낙 집순이라 야외보다는 아파트 헬스장에서 러닝머신만 주구장창타는것도 체중감량 잘될까요ㅠㅠ 식단관리 할거에요 근력운동은 유산소로 전체적인 살좀 빼고나서 병행할 생각이에요
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무릎 질환 없으시면 좋습니다. 저강도로 길게 타시는 것도 방법이고, 인터벌 형식으로 뛰시는 것도 방법이구요. 식단이 반 이상이라 무조건 식단도 들어가시는 것도 필요하지만, 체지방이 빠지면, 골격근량도 함께 빠집니다. 그럼 체지방률은 잘 안줄어드실거예요. 체지방과 골격근량의 비율이니까요. 그리고 근력운동을 하셔야지 기초대사량이 높아지고 그만큼 드셔도 살이 안찌시는 체질이 되실거예요. 골격근량이 있어야 살이 잘빠집니다. 정 하시기 힘드실것같으면 단백질 매끼마다 꼭 챙겨 드셔주세요. 수분섭취도 하시구요
기초대사량은 생각 못했네요!
조언 감사합니다 (_ _)