다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
계단오르기 vs 걷기
hyemingming01
- 2023.09.28 11:35
- 121
- 6
어느 것이 더 효율적일까요..!? 계단은 10층정도 되고 유산소 걷기는 40분 정도입니다 !!00
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계단은 무릎관절 조심하세요
무릎안좋으면 계단오르기 하지말라고 들었어요ㅜㅠ 해보면서 아픈느낌들면 꼭 중단하세요
계단오르기 한표요. 첨부터 힘드시면 처음10층.다음날 10갔다 엘베타고 내려와서 다시 5층.이런식으로 늘려보세요.
앗 넵 !!
걷기랑 계단오르기를 했을때 운동시간이 같다고 과정했을때 (걷기 30분 계단오르기30분) 계단오르기가 2배정도 칼로리 소모가 되요 시간 계산을 해서 하시는게 맞을꺼 같아요!
헉 2배나 … 감사합니다!!