그리고 기초대사량은 웬만하면 거기서 거기입니다.
타고난게 커요. 그래서 그마나 늘리기 위한 방법으로는 근육량을 키우는 거지요. 적게 먹는다고 줄지는 않아요.

식단은 최소 1200~1800으로 짜세요.
그리고 이 사이를 왔다갔다 하는 겁니다.
오늘은 1200, 내일은 1500, 다음날은 1800 그리고 담날은 1300이런식우로요.

그러면 몸에서 오 비상이 아닌가보다. 하면서 여기에 적응해가고 지방을 비축하려는 걸 멈춥니다.
그러면 차차 살이 빠지겠죠.

다만 운동 반드시 해주셔야합미다.
그리고 좀 길게 보세요. 두 달이상 보세요.

몸이 적응하고 받아들이는데 시간을 주세요.

기초대사량은 말그대로 누워서 숨만쉬어도 하루동인 소모되는 열량이에요.

여기에 아무리 활동량이 없어도 어쨌튼 움직이게 되니 플러스 알파가 되겠죠??
그래서 보통 1500칼로리를 먹는 것도 적게 먹는거에요.

이게 선천적으로 높은 사람이 있는데 남들보다 조금만 움직여도 빠지는 속도가 달라지죠.

암튼 기초대사량은 정말 기본 필요 열량인데 만약 급 양을 줄이면 몸에선 경계태세가 일어납니다.
몸이 영양분이 충분히 안들어오니 생존을 위해 들어오는 최소의 음식물로 현재의 체중을 유지하려 무지 노력해요. 물론 어느 정도는 빠집니다. 그.러.나 만족스러울만크 많이, 빠르게 빠지지는 않아요. 또 근육이 많이 소실됩니다. 즉 흐물흐물하게 빠지죠.