다이어트 고민&질문
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10일 안에 5kg 빼기
쯰니닝
- 2023.10.09 11:48
- 159
- 4
제가 곧 현장체험학습을가는데 살이 많이쪄서
5kg 을 빼려구 하는데.... 괜찮을까요??
5kg빼려면 주로 어떤운동이나 식단등등 해야할까요?
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불가능 하죠... 그냥 드십시오..
10일안에 5키로는 무리일꺼 같아요 ㅠㅠ 3키로정도 목표를 세워보세요
하루에 1시간씩 런닝정도 하시고, 먹던 탄수화물은 반으로 줄이고 단백질 챙겨드세요. 삼시세끼 사이에 4-5시간 공복유지하시구요. 잠자기 4시간 전에 식사하시고 자기전에 스트레칭하고 주무세요
10일안에 5kg요..? 일단 건강상으로 안 좋지만 한다면 식단은 삼시세끼로 밥 반공기, 닭가슴살 한개나 탄수화물을 아예 안 먹는 등이 있습니다만...정말 정말 비추합니다