안녕하세요! 아파서 살이 88kg까지 쪘다가 진단을 받고 약을 먹으며 천천히 다이어트를 하고 있던 20대 초반 여자입니다. 작년엔 1년 동안 6kg를 감량했고 올해는 9월까지 4kg를 감량했는데 급하게 살을 빼야 할 일이 생겨 오늘부터 10월 31일까지 7kg를 감량해 보려고 합니다.

키/체중 : 167/78
목표 체중 : 71
기초대사량 : 1600
근육량 : 표준 (체력은 좋은 편이에요!)

식단 : 아침 - X (16시간 공복) 점심 - 일반식에 밥은 반공기 저녁 - 닭가슴살 100g, 단호박찜 100g, 삶은 양배추 100g (6시~7시에 섭취) / 배고플 땐 제로 음료수

3일 동안 이렇게 먹어봤는데 다행히 배가 고프진 않아서 식사량을 더 늘리진 않을 것 같아요! 이렇게 먹으면 총 700~800 칼로리 정도더라구요

운동 : 주 5회 수영(1시간~1시간 20분), 주 5회~6회 헬스(근력운동 30분, 유산소운동 30분), 주 3회 만보 걷기(1시간 20분), 주 1회 러닝(30분)

그동안은 식단 없이 틈날 때 운동으로만 아주 조금씩 빼서 식단과 운동을 체계적으로 짜보는 건 이번이 처음인데, 이 플랜을 잘 지키기만 하면 10월까지 7kg를 감량할 수 있을까요?? 그리고 단기간에 많은 체중을 빼더라도 이정도로 운동을 하면 요요가 덜 오겠죠...?