160 53..마른비만! 형인 20살 여자입니다.
마른비만이에요! 그래서 피티를받아 근육은늘리고 체지방은빼며 53~54를 꾸준하게 유지하고 있었습니다만 피티가끝나고 좀더 빼야겠다싶어서 굶고 빡시게 운동하고 하는생활을 일주일경했습니다. 급격히줄더니 요새 다시차올랐는데요.. 이틀주기로 기름진것 막먹고~ 어느날은 최대한 적은칼로리를 섭취하고 하는생활을 삼주경 하다보니 아무리봐도 근육이빠지고 지방이늘고 , 체중은 왔다갔다 금방빠지고 금방찌고해요ㅠㅜ 제가 지금 요요가 잘온다는 그 체질이 된건가요?? 

지금은 한달잡고 51키로로 만들기위해 약간의 근력운동(다신트레이너 다리라인잡기와 데드리프트,복근운동)과 천삼백 칼로리 섭취+런닝머신 빠르게 한시간 걷기를 병행중입니다. 식사는 규칙적인 시간에만하려고 노력해요. 이렇게 살을 빼면 유지하는법은 또 어떻게되나요? 이방법으로 평생살아야 유지가되는건가요..? 근육이 너무쉽게빠지더라구요..

제가 신입생이라 여기저기서 술도멕이고 안주도먹고 하는데 그럼 그다음날은 운동을 평소보다 더 오래하면 되는건가요? 그리고 아무래도 밖에서 밥먹을 일이많아지는데..식단을 어떻게해야 건강하게 뺄수있는지 모르겠어요..

아침 단백질쉐이크 점심 한식 저녁 연어나 삼겹살 돈까스 햄버거 등..
혹은 아침 계란서너개 나물 밥조금 점심 단백질쉐이크 저녁은 같음 

이렇게먹어도 1300정도 섭취하고 하루 걷기 빠르게 한시간 8km , 간단한 복근운동하면 빠지나요?
잘모르겠어요.. 뺄때나 유지할때 일주일 두번정도는 기름진음식 배터지게 먹어도 되는건가요ㅋ큐ㅜ

도대체 유지의 개념이 이해가 안가요 유지와 다이어트의 차이가 뭔가요? 도와주세요!

앗그리고 200칼로리 유산소 운동하고 200칼로리 안먹는거하고 똑같나요?