간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!!
10월 19일 식단
천마산
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- 2023.10.19 20:01
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3일 휴무여서 잘 자고 왕창 먹고 방콕만 하다가 출근했어요.그날이라 운동도 못 하고 몸이 찌뿌둥 하네요.😅
오늘은 가볍게 먹었어요.
음식을 입에 댈수록 더 많이 먹게 되는 것 같아요.쉬는 날은 자꾸 무너져서 큰일입니다.
녹차,아메리카노,견과류,통밀스콘
삶은 달걀2,삶은 감자,바나나
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개인적인 생각이지만..쉬든 안쉬든 간에 매일 똑같이 골고루 충분히 먹으면 입터짐할 틈이 안나요. 정말 올바르게 내 기초 대사량 + 활동 대사량보다 미만으로 안먹으면 되요. 팟팅요
저도 한번 무너지니 마음을 다시 다잡기가 쉽지 않더라구요ㅠ
그래서 요즘은 다시 빡세게 관리하려고 마음 다잡았습니다 ㅋ
홧팅~!!!