다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 고민
카@chlwldud0000
- 2023.10.20 08:26
- 152
- 3
현재 체지방률이 너무 많은편이라 35%정도
유산소로 살 먼저 빼고 근력운동 하는게 좋을까요?
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네 처음부터 유산소 근력운동 같이하면좋지만 둘중 체지방이우선이면 유산소부터 시작하는걸 추천이요
처음에는 동시병행하기 힘드니 공복유산소 먼저하세요
마른비만 아니고서는 체지방 많으신분들이 기본 근육은 있으시더라고요
본인 기초대사량 이상드시면서 유산소 하시면 근육은 지키고 체지방은 뺄 수 있어요
유산소로 지방이 좀 빠지고 몸이 운동을 편하게 할 수 있게 익숙해지면 그때 근력도 같이하심 최고죠
의욕만 앞서 첨부터 둘다하려고 하면 지쳐서 지속 못해요
다이어트와 운동은 지속가능한게 베스트입니다!
근력이 얼마나 있으신지 모르겠으나, 근육도 적절히 있어야 체지방도 잘 빠집니다. 유산소를 하시면서 최대한 근력운동도 하시면서 단백질도 드셔주세요. 그게 힘드시면 체중을 이용한 스쿼트 운동을 병행해도 좋구요