물 많이 마셔주시고 저는 푸른주스 하루에 한컵씩 마셔줬어요 그 쿠팡에서 딥푸룬워터 비슷한데 좀 대용량으로 큰 통에 들어있는 효과 약한 거 있거든요 효과 짱입니다,,

식이섬유,물 많이 섭취하고 좋은 탄수화물 섭취량도 늘려야해요. 3~4일이상 변안보면 무조건 변비 위험경보 대비해야합니다. 변비심해지면 고통은 말도 못하고 요요오는건 순간이저ㅜㅜ

이건 응급일때 써먹는 방법인데 아이스브레이커스 1~2통 다 먹으면 당알콜 과섭취로 칼로리는 낮고 배부글거리면서 설사유발해요. 변비일땐 그렇게 탈출하기도 했어요.

저는 차전자피 아침에 챙겨먹으면서 확실히 도움받았어요! 포만감도 있고 여러모로 추천드릴만 합니다^^

프로바이오틱스 같은 유산균 추천드리고, 양배추도 추천드립니다. 양배추는 칼로리도 낮은데 포만감은 높고 배변활동에도 도움을 주더라구요. 저는 주로 쪄서 참치 쌈장이랑 같이 먹어요