다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
음식 칼로리 다 채우시나요
카@mina-7030
- 2023.10.26 20:06
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처방해준 칼로리 다 안채우려고 노력하는데 힘이 드네용
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채우는건 건강+근육성장 목적일때 다 안채울땐 체지방+체중 감소 목적일때 상황에 맞게 적용합니다. 칼로리 애써 다 안채우려 노력하면 음식 강박 올 수 있으니 식이섬유 위주 포만감식단으로 가면서 한끼는 운동하고 가볍게 쉐이크정도로 채워주면 강박없이 1~2끼는 편안하게 먹고 한끼는 운동 하고 끝나자마자 먹고 돌아오는방법도 해보셔용