안녕하세요, 저는 새로 참가했습니다, 현재 160cm, 72kg입니다, 예전에 105키로 까지 나갔다가 57kg빼고 다시 많이 쪘어요,
현재 목표는 55키로 입니다, 그런데 제대로 다이어트 한지 오래 되서
아래와 같이 적어봅니다,
아침 걸어서 회사가기
7시반 기상 8시에 나가서 35분 걷고 출근 점심시간 밥 먹고 나가서 10분이라도 걷기 일 끝나고 1시간 걷고 다이어트 댄스 30분 정도 하고 스트레칭 하기
음식 먹기: 나름 간혈적 단식: 9시 오전-5시 오후전까지 먹기 16:8?
아침: 간단히 점심: 제대로 저녁: 프로틴 쉐이크 + 과일/야채 커피/차 - 설탕 없이, 우유 섞어서
배가 많이 쳐지고 터졌어요, 혹시 배 터진거랑 처진 뱃살 고칠수 있는 운동이나 방법 있으시면 알려주심 감사해요!