다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
나이먹고 또 다이어트
yellow1004
- 2023.11.02 00:10
- 27
- 1
빼면 또 찌고 평생을 반복하고 살고 있습니다
한결같이 유지하는게 정말 제일 힘든것 같아여
유지하는 방법이 뭘까요??
식습관을 바꿔야하나 고민이네요
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기초대사량을 늘리는 것이 좋지요. 흔히 말하는 먹기만해도 살찌는체질. 먹어도 안찌는 체질로 바꾸시는겁니다. 애초에 선천적인 부분도 있지만, 기초대사량이 높으면 먹는거에 비해 살이 덜 찐다는 말을 듣긴하죠.
기초대사량을 늘리는 방법은 근육을 늘리는것입니다. 그러기위해서는 계단타거나 자주 걷는 습관을 들이시고, 단백질음식을 잘챙겨드시는게 중요합니다. 식습관 생활습관의 사소한 변화로 근육을 만들고 근육이 기초대사량을 증가시켜줍니다. 매끼마다 충분한 단백질 섭취해주세요