D-22) 11.08.์ ์ ๋
๐11/1~ 11/30
โญ๏ธ- ์์์ ์ฑ๊ธฐ๊ธฐ (8โญ๏ธ- 0โ๏ธ)
โญ๏ธ- ์ฒ์ฒํ ์์ฌํ๊ธฐ (8โญ๏ธ- 0โ๏ธ)
โ๏ธ- ์ฝ์์ ์ธ ์ผ์,์์ฃผ โ๏ธ (5โญ๏ธ- 3โ๏ธ)
โ๏ธ- ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ํ๊ธฐ (7โญ๏ธ- 1โ๏ธ)
โ๏ธ- 5์ฒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ (3โญ๏ธ- 5โ๏ธ)
โ๏ธ- ํฉ,๋ฐ๋ง์ฌ์งํ๊ธฐ (5โญ๏ธ- 3โ๏ธ)
๐ธ๏ธam07:50 ๊ณต์ฒด 56.8 (ํโ๏ธ)
- 70.2 / 80.2
๐์ด๋
- ์์นจ ์คํธ๋ ์นญ, ํฌ๋ฐ์น 10ร4, ํ๋ญํฌ 60s
- ๋์ค 30+40
๐ฑ์๋จ
๐งam08:00- ๊ตฌ๊ธฐ์ ์ง์ก
๐ดam08:15- ๋ฐ์ง๋ฝ ์ฝฉ๋๋ฌผ ๊ณ๋๊ตญ
โ๏ธam10:00- ๋ธ๋์ปคํผ
๐ดpm03:15- ํ, ์์ฑ์, ๋ฌด๋ง๋ญ์ด ๋ฌด์นญ, ์๋ก ํ๋ณ ๋ฐ, ์ด๊ณ ์ถ์ฅ, ๋ถ๋ง์ฐฝ
๐pm04:30- ๊ทค 4๊ฐ, ์ ๋ก ์ฌ์ด๋ค
๐ดpm06:00- ๊ต๋์งฌ๋ฝ, ๋จ๋ฌด์ง, ๊ทค 2๊ฐ, ๊ผฌ์น์ด๋ฌต 2๊ฐ, ์๋ ํซ๋๊ทธ 1/4
โ๏ธ๋ ์ด ์ถ์์ง๋ ๋จ๋ํ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋ก๊น
โ๏ธ๋ฆ์ ์ฌ์ผ๋ก ํ์ํ๋ค๊ฐ
๋ ์ผ์ฐ ํด๊ทผํ๋คํด์ ์คํ
์ ๋
๋จน๊ณ ์ ๋ค์๋ค๊ฐ 10์ ๋ค๋์ ๋๋ธ
์ค๋์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ์ฌ๊ณ ์์ผ๊ฒ ๋ค
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฐ์ง๋ฝ ์ฝฉ๋๋ฌผ ๊ณ๋๊ตญ ๋จ๋ํ๊ฒ ๋ค์. ๋ง์๊ฒ ์ด์.ใ
ใ ใ ๊ตฌ๊ธฐ์ ์ ๋ ๊ฒจ์ธ๋๋น ํ์ผ ๋จน๊ณ ์์์
๋์ด๊ฐ ๋๋ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋ค์ฑ๊ฒจ ๋จน๊ฒ๋๋ค์
ใ ใ ใ ํจ๊ณผ๊ฐ ๊ผญ ์์ ์ข๊ฒ ์ด์ใ
๊ฑด๊ฐํ์๊ตฌ์ฉ~~ ^^