D-20) 11.10.๊ธ ์ผ์
๐11/1~ 11/30
โ๏ธ- ์์์ ์ฑ๊ธฐ๊ธฐ (9โญ๏ธ- 1โ๏ธ)
โญ๏ธ- ์ฒ์ฒํ ์์ฌํ๊ธฐ (9โญ๏ธ- 1โ๏ธ)
โ๏ธ- ์ฝ์์ ์ธ ์ผ์,์์ฃผ โ๏ธ (5โญ๏ธ- 5โ๏ธ)
โ๏ธ- ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ํ๊ธฐ (7โญ๏ธ- 3โ๏ธ)
โ๏ธ- 5์ฒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ (3โญ๏ธ- 7โ๏ธ)
โ๏ธ- ํฉ,๋ฐ๋ง์ฌ์งํ๊ธฐ (5โญ๏ธ- 5โ๏ธ)
๐ธ๏ธpm01:20 ๊ณต์ฒด 57.5 (ํโ๏ธ)
: ๋ฆ๊ฒ ์ผ์ด๋ ๋์ด๊ตฌ๋ง
- 70.2 / 80.0
๐์ด๋
- ์คํธ๋ ์นญ, ํฌ๋ฐ์น 10ร4, ํ๋ญํฌ 60s
๐ฑ์๋จ
๐งpm01:35- ๊ตฌ๊ธฐ์ ์ง์ก
๐ดpm03:20- ๋ฐ๋๋, ์ฐ๊ณ ๊ตฌ๋ง, ๊ณ๋ํ๋ผ์ด, ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
โ๏ธpm03:30- ๋ธ๋์ปคํผ
๐ดpm08:00- ๋ถ์นจ๊ฐ 2์ฅ: ์๋ฌผ์ฑํ์ฐ๋2:๋ฐ๊ฐ๋ฃจ1, ์ ํธ๋ฐ, ์๋ฐฐ์ถ, ๊ฝ๋ง์ด, ๋๋ผ์ง๋ฌด์นจ, ๊ทค 2, ๋ธ๋์ปคํผ
๐บpm11:50- ํ์ดํธ์์ธ ํ๋ณ, ์์ฃผ์ผ 2ํฉ(์งํ๋ถ๋ง์ฐฝ, ๋ฌด๋ผ๋ญ๋ฐ), ๊ทค 2๊ฐ, ๋ถ๋ชจ์ ๋ก๋ณถ์ด ํ๋ด์ง
โ๏ธ์ด์ ํ๋ฃจ์ข
์ผ ์๋ฌด๊ฒ๋ ์ ๊ฒฝ์์ฐ๊ณ ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ๋จน๊ณ ..ํน ์ฌ๋ฉด์ ๋๋ผ๋ง ๋ชฐ์๋ณด๊ณ ๋ฐค์๊ณ ํ์จ์๊ณ ์ผ์ด๋๋ ์ด์๊ฐ...
๋ชจ์ฒ๋ผ ํผ์๋ง์ ํด์ ์ ๋๋ก ์ฆ๊น
๋ค์ ์์~!
โ๏ธ์๋ผ์ด ใ
กใ
ก;
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํด์๋ ํ์ํ์ฃ . ํงํ ~!!!
์ง์ง ๋ชจ์ฒ๋ผ ์ ๋๋ก ์ฐ๋ฏํด์ ใ ใ
์ด๋ฒ ์ฃผ๋ง๋ ๋ฌด์ฌํ ์ง๋ด๋ณด์๊ตฌ์ฉ~~ ^^