다이어트 식단
11월 13일( 점심식사 699kcal)
산희조아
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- 2023.11.13 21:48
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운동 마치고 탄수화물 먼저 보충하려 고로케 와구, 다음 단백질 보충위해 삶은계란3개 와구, 목매면 사과먹어가며 같이와구, 볼일하나 마치고 쉐이크 타놓은것 와구 러쉬는 홈트하면서 먼저 부스터 충전완료
점심 699kcal 17:00
탄수화물(27.0%) 82.54 / 306g
단백질(70.6%) 39.56 / 56g
지방(53.6%) 25.17/ 47g
| [뉴트리디데이] 다이어트 민트초코칩쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 (1팩, 190ml) | 35kcal |
| 사과 (1회, 192g) | 109kcal |
| 삶은계란 (3회, 185g) | 233kcal |
| 치아씨드 (1회분, 10g) | 48kcal |
| 핫식스 더킹 러쉬 (1회, 355ml) | 15kcal |
| 다신샵, 통밀당 구운고로케 매콤 (1회, 80g) | 169kcal |
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