너무 참다보면 확 터져버리니까...전 양조절해서 먹어요. 그리고 그 담날부터 탄수화물 줄이고 단백질 위주로 칼로리 줄여서 식단해주는 식으로요. 하루하루 칼로리로 체크하기보다는 일주일 평균 맞춰서 했어요.

전 원하는 체중을 감량할때마다 먹습니다ㅜ

저는 10개월에 걸쳐 14키로를 감량했는데요, 초기 3개월간 집중할땐 따로 치팅데이 갖지 않았습니다.ㅜㅜ 폭발적으로 하루에 드시기보단 조금씩 나눠 드시구싶은걸 적게드세요 빵이든 뭐든 양을 적게요.

전 다이어트 한 달에 한 번 심하지않는 선(ex.육회비빔밥, 소스 적게 채소많이)에선 2끼, 심하면 한 끼(ex.짜장면)로 먹거나 해용

드시고 싶은게 있으시면 드셔야 스트레스를 덜 받습니다. 대신 양을 조절하시거나, 양껏 드시고 유산소를 겁내 타시거나 ㅎㅎ 치팅데이는 2주에 한번이 적당하다고 생각됩니다. 술도 정말 드시고 싶으시거나 업무상 드셔야 한다면 안주를 조절해서 드시기 바랍니다. 술 드실 때는 물과 함께 드시고 담날에 유산소 빡세게 하시구요