D-13) 11.17.๊ธ ์ผ์
โ๏ธ ์ ๋ฌํผ์ ์๋ฌ๋ ์ํจ๊ฑฐ ๋์ฐฉํจ.
๋น๋ถ๊ฐ ์๋ฌ๋ ์ ๋๊ฒ ๋จน์ด๋ณด์~!!
๐11/1~ 11/30
โญ๏ธ- ์์์ ์ฑ๊ธฐ๊ธฐ (11โญ๏ธ- 1โ๏ธ)
โญ๏ธ- ์ฒ์ฒํ ์์ฌํ๊ธฐ (11โญ๏ธ- 1โ๏ธ)
โ๏ธ- ์ฝ์์ ์ธ ์ผ์,์์ฃผ โ๏ธ (5โญ๏ธ- 7โ๏ธ)
โ๏ธ- ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ํ๊ธฐ (7โญ๏ธ- 5โ๏ธ)
โ๏ธ- 5์ฒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ (4โญ๏ธ- 8โ๏ธ)
โ๏ธ- ํฉ,๋ฐ๋ง์ฌ์งํ๊ธฐ (5โญ๏ธ- 7โ๏ธ)
๐ธ๏ธam08:20 ๊ณต์ฒด 56.6 (ํโ๏ธ)
- 70.4 / 80.6
๐์ด๋
- ์คํธ๋ ์นญ, ํฌ๋ฐ์น 10ร4, ํ๋ญํฌ 60s
- ๋์ค 30
๐ฑ์๋จ
๐ง08:20-๊ตฌ๊ธฐ์ ์ง์ก
๐ด08:40- ์๋ฌ๋, ๊ทค2, ์คํฌ๋จ๋ธ, ๋ญ๊ฐ์ด์ด์์ธ์ง, ํฌ๋ผ๋น์ 2, ํฅ์ฐจ
๐ฅจ12:20- ์ด๋ฌต๊ผฌ์น 3๊ฐ (์ผํฐ2,์ผ๋ฐ1)
๐ด13:15- ์๋ฌ๋, ์ค๋ธ๊ตฌ์ด ํต๋ญ๋ค๋ฆฌ ์ฏ๋ถ๊ฐ๋น, ๋๋์ผ์ฑ+๊ฝ๋ง์ด+๊ทค 2๊ฐ, ๋ธ๋์ปคํผ 2ํฌ
๐17:30- ๊ทค 2๊ฐ
๐ด19:00- ํ๋ผ์ด๋์นํจ ๋ฐ๋ง๋ฆฌ, ์๋ฐฐ์ถ ์๋ฌ๋, ๊ณผ์ผ์๋ฌ๋+๋ฐ์ฌ๋ฏน๋๋ ์ฑ, ๋ธ๋์ปคํผ
๐ฅจ20:40- ์์ฌ๋น ๊ฝ๊ฒ๋ ๋ฐ๋ด์ง, ์์์ฐ๊นก ๋ฐ๋ด์ง
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ด๋ฌต๊ผฌ์น ๋ ๋ง์๊ฒ ์ด์. ์ ํฌ๋ ๋ด์ผ ๊น์น์ด๋ฌต์ ๊ณจ ๋จน์ ์์ ์ด์์.
ํฌ~~ ๋ ์ถ์์ง๋ ์ด์ ๋ณด๋ค ๋๋
๊ธฐ๋ฆ์ง๊ณ ๋จ๋ํ๊ฒ๋ค์ด ๋ก๊ฒจ์ใ ใ
๊น์น์ด๋ฌต์ ๊ณจ ๐คค ํ~~
๋ ๋ ๊ณ ๋ฅa ์ ๊ฐ ๋ง๋๋ ๊ฑด ์๋๊ณ ๋ฐํคํธ ์ ๋์ค๋๋ผ๊ตฌ์.ใ
์์๊ฐ ๋ฌ๋ฟ์ผ ๊ฑฐ ๊ฐ์์. ์ค๋๋ ํงํ ~!!!