작년 가장 많이 쪘을 때가 105kg였는데(첫번째 사진의 몸무게), 올해 7월부터 야금야금 감량하기 시작해서 어느새 91kg라는 몸무게를 보게 되었네요..


근 2주일간은 매 끼니 식단에 운동도 매일 1시간 반~2시간을 한 덕인지 확실히 몸무게가 더 빠르게 내려오는 것 같더라구요! 지금은 독감때문에 운동을 쉬고 있지만 다 낫고 나면 운동 다시 꼬박꼬박 해주려구요!


첫번째 사진이 105kg, 두번째 사진이 95kg, 세번째 사진이 91kg인데 95kg에서 91kg로 넘어갈 때 매일 유산소 빡세게 했더니 뱃살 부피감 차이가 확 나는게 신기하네요!! 역시 뱃살 빼는데는 유산소가 와따인가봐욯ㅎㅎ


식단은 아침 : 반숙란 2개, 통밀식빵 1개에 어메이징 오트에 캡슐커피 1개
점심 : 샐러드 풀 세주먹, 현미밥 130g, 닭가슴살 한덩이, 방울토마토 6개, 반숙란 한개
저녁 : 양배추 참치덮밥에 김, 닭가슴살, 채소볶음 / 양배추 목살볶음에 김, 계란볶음밥, 닭가슴살, 채소볶음 도시락 두 종류를 만들어 놓고 매일 돌아가면서 먹었어요.

운동은 폼롤러 20분, 웨이트 3~40분, 아크트레이너 경사 10 강도 35로 맞춰서 1시간씩 하면 5~600kcal씩 타더라구요. 그리고 마무리 스트레칭과 폼롤러도 해주고 집에 갔습니다..

무게도 무게지만 눈바디로 티가 나니 더욱 열심히 할 의지가 생기는 것 같아요! 급한 변화를 바라지 않고 일단 꾸준히 하기로 마음 먹으니 변화는 자연히 따라오는 것 같아요! 앞으로 목표하는 몸무게까지 많이 남았지만, 조급하지 않고 건강하게 계속 감량할거에요! 화이팅~!!!