간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^
간헐적 단식 10일차.
이젠즐겨
- 2023.12.10 12:28
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간헐적 단식을 알게 되고, 조금씩 입문 단계입니다. 근데 1.5kg가 빠졌어요. 너무 기분이 좋고, 몸이 가볍습니다.
아직 첫 끼를 먹지 않고 있습니다. 20~30분에 한 번씩 시계를 보고 있습니다.
다들 엄청 열심히 식단 관리를 하시는 것 보고 자극 받습니다.
저도 열심히 해 볼랍니다.
잘 부탁드립니다!!
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반갑습니다ㅎㅎ
처음에는 먹는 시간만 기다려지죠ㅎㅎ
화이팅~^^
환영합니다. 첨이시니 너무 무리하지 않는 선에서 시작을 하셔야 입터짐도 요요도 겪지 않습니다. 시가을 계속 체크하시는 거 보니..무리하시는 것 같아요. 간단은 오래 공복을 갖는 거보다 이걸 꾸준히 유지하고 완전히 습관화를 만드는 게 중요합니다. 잘 못하시면 나중에 두배를 찔수도 오히려 체지방이 더 잘 저장이 되는 몸이 되기 쉽습니다.
저 같은 경우는 처음엔 12:12 아침. 점심.오후 간식 1번 그리고 저녁..이렇게 먹으면서 몸을 적응을 시켜줬어요. 솔직히 간단 공복 오래 지키는 것 보다 나쁜 습관을 하나씩 수정하고 끼니 사이에 4시간 간격 또는 정한 시간에 규칙적으로 식사를 하는 게 살이 더 잘 빠지더라구요. 팟팅요
자세한 설명 아주 잘해주셨네요ㅎ👏👏👏👏👏