고도비만 다이어트 1차 3개월
다이어트 37일차 (약 7kg 감량)
꼬북로운맘
- 2023.12.12 22:36
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11월 6일부터 식단+운동 시작
1. 운동은 줌바(월-금 1시간)
주말은 1일 - 헬스 자전거 40분 + 걷기 20분
2. 식단 샐러드 포함 먹고 싶은 메뉴
- 간헐적 단식 (16시간 유지)
- 음식은 탄수화물 줄이기 , 야식 금지
- 과자나 단거 먹고 싶으면 참지말고 먹기
(대신 칼로리 보고)
- 고기랑 야채는 먹고 싶은만큼 먹기
- 밀가루 먹고 싶으면 무로 만든 무전 배추전 양파전
- 마녀스프도 월 3회이상 먹기
- 닭가슴살 2일에 한번 꼭 먹기, 단백질 쉐이크챙겨먹기
몸무게 77.5kg에서 현재 70.8kg 까지 감량 6.7kg
3. 목표 12월 말까지 69kg 만들기
- 아자아자!!!!
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