생리 직전이다. 입터짐이 정말 심각하다. 원래 생리 전에 초콜렛이나 허버칩 브라우니 등 달다구리가 너무 너무 당긴다. 보통은 그냥 먹는다.......
난 생리 전 입터짐 때는 무조건 고지방 고칼로리 고당류를 찾는 습관이 있다. 생리 때는 무조건 빈혈이 오니까.... 철분제를 맨날 챙겨 먹어도 빈혈이 심하다.
만성 빈혈과 만성 저혈압과 가끔 저혈당, 만성 단백뇨를 달고 살아서 억지로 참으면 바로 적신호가 떠버리고 길에서 쓰러지기도 한다.
그래서 그냥 ....... 몸이 달라고 아우성하면 그냥 먹었다......
그런데 이번에는 정말 내몸을 위한 건강한 다이어트를 하는 중이고 근육을 키우거나 건강한 식단을 하기 위한 지금까지의 내 노력을 헛되이 보내고 싶지가 않다.
그래서 유투브랑 이것저것 열심히 찾아봤다.
그릭요거트 다크 초코렛 아이스크림 레서피를 봤다.
82% 이상의 다크 초콜렛을 하루 탄수화물과 지방을 맞바꿔 간식으로 먹는 것이다. 그러려면 내가 즐겨 먹는 탄수화물인 고구마를 좀 줄여야 한다. 다크 초코렛을 녹여 통에 바르고, 그 위에 그릭요거트를 펼쳐 놓고 얼린다. 말 그대로 좋은 아이스크림이 된다. 고구마를 줄이더라도, 이 레서피는 내일이나 주말쯤에 도전해보려고 한다.
두번째는 땅콩버터 레서피도 봤는데, 난 땅콩버터를 엄청 싫어한다...... 그래서 패스.
세번째는 바나나 프로틴 가루, 달걀을 섞어 4분 정도 구워 쿠키를 만든다.... 어제 해먹었는데 솔직히 맛이 없었다..ㅠㅠ그래도 프로틴 쉐이크보다는 맛있었다....이건 레서피 연구를 해볼 예정이다.ㅠ
입터짐.. 열심히 방지해보자. 아예 막진 못하겠지만 최선을 다해볼 필요는 있을 것 같다.