기초대사량 높이기 프로젝트
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튼튼45
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- 2023.12.23 14:46
- 22
- 1
복근 4종 ( 싯업,플랭크,크런치,레그 레이즈 )
15회 3세트 , 40초
바벨 스쿼트
삼두 2종
버피 60개
사이클 -> 버피 60~100 개로 변경
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꾸준히하시면 골격근량 금방 느실듯요