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정말 숫자만 바뀌길 원하신다면 굶는 방법이 가장 베스트입니다.
근데 그럼 금방 요요옵니다.
단백질 챙겨드시면서 운동하시는게 베스트.
대신 칼로리 적게 당 섭취 줄이고 탄수화물 섭취 줄이고
유산소 자주 뛰어주시구요