다이어트 일기
03월 13일 (음식 615kcal, 운동 580kcal)
Jlove8
- 2016.03.13 13:21
- 40
- 2
점심식사 : 242kcal (39.35%)
| 시금치나물 (1소접시, 43g) | 27kcal |
| 현미밥 (1공기, 68g) | 104kcal |
| 순두부 (1모, 103g) | 48kcal |
| 간장 (1회분, 15g) | 6kcal |
| 김 마른김 (1장, 4g) | 10kcal |
| 삶은 계란 (1개, 30g) | 47kcal |
저녁식사 : 289kcal (46.99%)
| 현미밥 (1공기, 40g) | 61kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 110g) | 119kcal |
| 깻잎 (1회분, 17g) | 4kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 40g) | 17kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 50g) | 31kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 48g) | 11kcal |
| 오이부추무침 (1소접시, 15g) | 3kcal |
| 초고추장 (1종지, 20g) | 43kcal |
간식 : 84kcal (13.66%)
| [매일유업] 매일우유저지방&고칼슘 (1회분, 180g) | 68kcal |
| [롯데] 드림카카오72% (1통, 3g) | 16kcal |
운동 : 580kcal
| 체조 (10분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 540kcal |
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나가리 넹어느덧 다이어트 40일 되서 식단도 짱이져..!!! 오늘은 근력안했어요 춤추느라...
그리고여기 근력운동 칼로리추가하기애매해서
체조 막이런거로 대처하고 분이랑 칼로리 직접 적는다는...ㅠㅠㅠ
오호~ 식단 많이 좋아졌네요?^^ 골고루 잘 드시네요. 근력운동도 열심히 하고 있죠? 화이팅입니다