[다신 23기] 미션등록
9일차 몸무게 & 식단
봄이올까요90
- 2024.01.10 00:34
- 76
- 6
🧸공복
몸무게: 83.0kg
체지방: 35.8kg
근 육: 44.5kg
내장지방지수 14 ---> 13 ( 한단계 내려감)
🍴식단
●아침전 :9시
차전자피
● 아침: 10시
오븐구이 닭가슴살 (허니갈릭 140kcal)
오븐구이 닭가슴살 (데리야끼 140kcal)
●점심: 11시
샤브샤브(청경채,숙주,팽이버섯,배추,소고기)
다신 현미김밥 1/2
●간식: 1시
스키니피그 (카라멜) 330kcal.
●저녁: 8시
샤브샤브 (청경채,숙주,버섯3종,배추,소고기)
다신 현미김밥 1/2
부추창펀 4개
💪 운동
실내자전거 1500kcal
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자전거로 칼로리 어쩜 그리 많이 태우시나요!? 멋져요..👍
예전엔 4시간도 타고 했는데 나이 먹어서 그런지.. 의지가 부족한지 어떤날은 5분도 고비에요.
자전거로 1500칼로리요???헉
숀리자전거로 ( 장력2, 속도 40-45) 1시간 30분정도 타닌깐 칼로리 1500 되던데 .. 정확하지는 않아요
야채탕 계속보니 조만간 달려야겠어요~~
재료가 많이 없어도 숙주 청경채 배추만 있어도 너무 맛있어요!!