[다신 23기] 1주차 변화/식단/운동 0103~0110
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[변화]체중 -0.7근육량 +0.2체지방량 -1.2[식단]토,일,수 외식으로 폭식
[운동]금: 줄넘기 20분일: 런닝머신 인터벌 3km 월: 웨이트 50분, 런닝머신 걷기 3km화: 공복런닝머신 5.3km, 웨이트 50분, 런닝머신 걷기 3km수: 공원산책 15000보
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